Estresaren Kudeaketa - Mindfulness

• Ingurune pertsonalaren eta profesionalaren eskaerei erantzuten ikastea, eta kontrolik gabe erantzutea kudeatuz.

• Eguneroko tentsioak gainditzeko beharrezkoak diren eta estresa eta autokontrola kudeatzeko teknikak ematea.

1. Emozioen kontrola eta horrek lanbide-errendimenduarekin duen lotura.

2. Estresa, osasuna eta produktibitatea.

3. Estres motak eta horiek gizabanakoarengan dituzten ondorioak.

     3.1. Zer da?
     3.2. Nola erabili kudeaketa-tresna gisa?

4. Mindfulness, gure estresa kudeatzeko bizi-filosofia.

     4.1. Mindulness: zer den eta nola lagun diezagukeen.
     4.2. Zergatik kostatzen zaigu bertan egotea? Lehenetsitako sare neuronala.
     4.3. Arreta esperientziaren baldintzatzaile gisa.
     4.4. Arreta erregulatzeko teknikak.